Mahlzeiten-Planner

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January 17
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Tag 6228
January 19
Donnerstag
Tag 6229
January 20
Freitag
Tag 6230
January 21
Samstag
Tag 6231
Frühstück
Snack
Nährwertangaben pro Person
Kalorien (kcal)
Fett (g)
Kohlenhydrate (g)
Protein (g)
Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben
Kilojoule
Ausgewähltes Rezept: Selected Recipes:
Zutat Menge
January 1
Samstag
Tag 1
January 2
Sonntag
Tag 2
January 3
Montag
Tag 3
January 4
Dienstag
Tag 4
January 5
Mittwoch
Tag 5
Frühstück
Zucchini-Brownies mit Chocolate-Chips (16)
Saftig-schokoladige Brownies (16)
Bananen-Erdnussbutter-Overnight-Oats mit Chocolate Chips (1)
Grüner Smoothie mit Pfirsich, Banane und Avocado (1)
Mittagessen
Vegane Zimt-Cupcakes mit Kirsch-Frosting (12)
Kirsch-Mohn-Kuchen mit Knusper-Streuseln (12)
Asia-Nudeln mit Zuckerschoten und Champignons in unter 20 Minuten (3)
Mexikanische Quinoa-Pfanne mit Avocado (4)
Zwischenmahlzeit
Kirsch-Mohn-Kuchen mit Knusper-Streuseln (12)
Vanille-Cupcakes mit Frischkäse-Frosting (8)
Double Chocolate Cherry Muffins (12)
Erdnussberge mit Zartbitterschokolade (10)
Zitronen-Cupcakes mit Heidelbeer-Frosting (12)
Klassische amerikanische Buttercreme: Grundrezept (15)
Abendessen
Saftig-schokoladige Brownies (16)
Zucchini-Brownies mit Chocolate-Chips (16)
Cremig-scharfe Thai-Curry One Pot Pasta {vegan} (4)
Oatmeal (Haferbrei): Grundrezept (1)
Nährwertangaben pro Person
Kalorien (kcal)
Fett (g)
Kohlenhydrate (g)
Protein (g)
Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben
Kilojoule
Ausgewähltes Rezept: Selected Recipes:
Zutat Menge
20 Minuten Pesto-Nudelsalat mit Rucola und Cherrytomaten
Amaretto-Marzipan-Brownies mit gerösteten Haselnüssen
Apple-Crumble-Cupcakes mit Apfel-Füllung und Knusperstreusel {vegan}
Asia-Nudeln mit Zuckerschoten und Champignons in unter 20 Minuten
Baked Oatmeal mit Apfel, Walnüssen und Gewürzen
Bananen-Beeren-Frühstücks-Smoothie mit Haferflocken
Bananen-Erdnussbutter-Overnight-Oats mit Chocolate Chips
Blätterteig-Taschen mit Kirsch-Marzipan-Füllung
Brownie-Tarte mit frischen Erdbeeren
Brownies mit Salzbrezel-Boden und Erdnussbutter-Frosting
Brownies mit Walnüssen und Cranberries
Chai-Mandel-Teebeutel mit weißer Schokolade
Chocolate Chip Cookie für eine Person (aus der Mikrowelle)
Chocolate Chip Cookies mit Oreo-Kern
Cremig-scharfe Thai-Curry One Pot Pasta {vegan}
Cremige vegane heiße Schokolade (Kakao)
Cremiger Spekulatius-Aufstrich
Die leckerste Karamellsauce der Welt: 2 Zutaten, 10 Minuten, vegan
Double Chocolate Cherry Muffins
Double-Chocolate-Espresso-Muffins
Einfache selbstgemachte Cashewmilch {vegan}
Einfache selbstgemachte Hafermilch
Einfaches Bananen-Knuspermüsli mit Walnüssen und Zimt {vegan}
Erdbeer-Frischkäse-Törtchen
Erdbeer-Rhabarber-Streuselkuchen
Erdbeer-Schoko-Cupcakes mit Ganache
Erdnussberge mit Zartbitterschokolade
Espresso-Haselnuss-Cookies
Fettarme Apfel-Zimt-Donuts mit Vollkornmehl
Frischkäse-Frosting: Grundrezept
Gebackene vegane Kürbis-Donuts
Grüner Smoothie mit Pfirsich, Banane und Avocado
Heidelbeer-Muffins mit Streuseln
Herbstliche Toffee-Pecan-Kürbis-Blondies mit weißer Schokolade
Himmlisch sahnige Karamellsauce
Hummus mit getrockneten Tomaten
Kardamom-Plätzchen mit Pistazien
Käsekuchen-Dessert im Glas (ohne Backen)
Käsekuchen-Muffins mit Streuseln
Kinder Schoko-Bon-Cupcakes
Kirsch-Käsekuchen-Dessert im Glas (ohne Backen)
Kirsch-Mohn-Kuchen mit Knusper-Streuseln
Kirsch-Mohn-Kuchen mit Streuseln
Kirsch-Streuselkuchen mit Pudding-Füllung
Klassische amerikanische Buttercreme: Grundrezept
Knackige Weiße-Schoko-Zimt-Glasur für Eiscreme
Knusprige Streusel-Schnitten mit Erdbeer-Rhabarber-Konfitüre und Mandeln
Kokosmakronen aus Aquafaba
Kürbis-Knuspermüsli mit Pecankernen und herbstlichen Gewürzen
Läuterzucker (einfacher Zuckersirup): Grundrezept
Mehl-Frosting
Mexikanische Quinoa-Pfanne mit Avocado
Mini Cookie Cups mit Nutella-Füllung und frischen Himbeeren
Mini-Kürbis-Muffins mit Chocolate Chips
Mohn-Streuselkuchen mit Zwetschgen
Muffins, die wie Donuts schmecken
Nussige Toffee-Pecan-Cookies
Nutella-Schoko-Käsekuchen mit Haselnuss-Streuseln
Nutella-Zimtschnecken-Muffins mit Guss
Oatmeal (Haferbrei): Grundrezept
Oatmeal mit karamellisierter Banane und Walnüssen
Oatmeal To Go in drei Varianten
Oreo-Schoko-Erdnussbutter
Overnight Oats mit Chia-Samen: Grundrezept
Overnight Oats: Grundrezept
Pizzateig ohne Öl {HCLF}
Proteinreicher Chia-Pudding mit Magerquark: Grundrezept
Raffaello-Cupcakes (Kokos-Mandel-Cupcakes)
Saftig-schokoladige Brownies
Saftiger Apfelkuchen mit Walnuss-Knusperstreuseln und Karamellsauce
Saftiger veganer Apfel-Streuselkuchen vom Blech
Saftiger veganer Nusszopf
Saftiges Heidelbeer-Bananenbrot
Saftiges Vollkorn-Bananenbrot mit Walnüssen
Scharfes Thai-Curry mit geröstetem Gemüse
Schnelle Erdbeer-Schnecken mit Guss
Schnelle Erdbeer-Torte mit geschlagener Kokos-Creme
Schnelles Kürbis-Püree aus der Mikrowelle
Schoko Nice Cream
Schoko-Himbeer-Torte mit cremiger Ganache
Schoko-Kirsch-Tarte mit Oreo-Boden (ohne Backen)
Schoko-Knuspermüsli mit Oreos und weißer Schokolade
Schokoladensirup
Schwäbischer Käsekuchen
Selbstgemachte Bagels aus Dinkelmehl
Selbstgemachte Mandelbutter (Mandelmus)
Selbstgemachte Oreos
Selbstgemachter Mandel-Schoko-Aufstrich
Selbstgemachtes Kürbis-Püree aus dem Instant Pot
Slutty Brownies
Spekulatius-Cupcakes mit weißer Schoko-Buttercreme
Spekulatius-Käsekuchen mit Keksboden
Spekulatius-Tiramisu mit karamellisiertem Apfel
Super saftige Rotwein-Brownies mit Cranberries und Walnüssen
Supersaftige Espresso-Brownies
Süße Quarkhasen (Ostergebäck aus Quark-Öl-Teig)
Süßer Quinoa-Frühstücksbrei
Swiss Meringue Buttercream Frosting
Vanille-Cupcakes mit Frischkäse-Frosting
Vegane Engelsaugen
Vegane Johannisbeer-Streusel-Brownies
Vegane Linsen-Kokos-Suppe
Vegane Slutty-Brownies (Cookies + Oreos + Brownies)
Vegane Vanillekipferl mit Mandeln
Vegane Vollkorn-Waffeln mit Chia-Samen als Ei-Ersatz: Grundrezept
Vegane Zimt-Cupcakes mit Kirsch-Frosting
Veganer Apfelkuchen mit Zimtstreuseln
Veganer Barbecue-Kidneybohnen-Burger mit selbstgemachter Mayonnaise
Veganer Kürbis-Linsen-Eintopf (Instant Pot Rezept)
Veganer Pflaumenkuchen mit Spekulatius-Streuseln
Veganer und zuckerfreier Protein Frozen Yogurt mit Himbeeren
Veganer zuckerfreier Schoko-Pudding aus Avocado und Bananen
Veganes Kokos-Oatmeal
Veganes Nougat-Spritzgebäck
Veganes Nutella
Veganes Schoko-Bananenbrot aus Dinkelmehl
Vollkorn-Apfel-Muffins mit Haferflocken
Weiße-Schoko-Marzipan-Schnitten
Zart-mürbe Vanillekipferl mit Mandeln (ohne Ei)
Zimtschnecken-Oatmeal
Zitronen-Cupcakes mit Heidelbeer-Frosting
Zucchini-Brownies mit Chocolate-Chips