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Frühstück
Snack
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien (kcal)
Fett (g)
Kohlenhydrate (g)
Protein (g)
Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben
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Ausgewähltes Rezept: Ausgewählte Rezepte:
Zutat Menge
January 1
Samstag
Tag 1
January 2
Sonntag
Tag 2
January 3
Montag
Tag 3
January 4
Dienstag
Tag 4
January 5
Mittwoch
Tag 5
Frühstück
Zucchini-Brownies mit Chocolate-Chips (16)
Saftig-schokoladige Brownies (16)
Bananen-Erdnussbutter-Overnight-Oats mit Chocolate Chips (1)
Grüner Smoothie mit Pfirsich, Banane und Avocado (1)
Mittagessen
Vegane Zimt-Cupcakes mit Kirsch-Frosting (12)
Kirsch-Mohn-Kuchen mit Knusper-Streuseln (12)
Asia-Nudeln mit Zuckerschoten und Champignons in unter 20 Minuten (3)
Mexikanische Quinoa-Pfanne mit Avocado (4)
Zwischenmahlzeit
Kirsch-Mohn-Kuchen mit Knusper-Streuseln (12)
Vanille-Cupcakes mit Frischkäse-Frosting (8)
Double Chocolate Cherry Muffins (12)
Erdnussberge mit Zartbitterschokolade (10)
Zitronen-Cupcakes mit Heidelbeer-Frosting (12)
Klassische amerikanische Buttercreme: Grundrezept (15)
Abendessen
Saftig-schokoladige Brownies (16)
Zucchini-Brownies mit Chocolate-Chips (16)
Cremig-scharfe Thai-Curry One Pot Pasta {vegan} (4)
Oatmeal (Haferbrei): Grundrezept (1)
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien (kcal)
Fett (g)
Kohlenhydrate (g)
Protein (g)
Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben
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Ausgewähltes Rezept: Ausgewählte Rezepte:
Zutat Menge
20 Minuten Pesto-Nudelsalat mit Rucola und Cherrytomaten
Amaretto-Marzipan-Brownies mit gerösteten Haselnüssen
Apple-Crumble-Cupcakes mit Apfel-Füllung und Knusperstreusel {vegan}
Asia-Nudeln mit Zuckerschoten und Champignons in unter 20 Minuten
Baked Oatmeal mit Apfel, Walnüssen und Gewürzen
Bananen-Beeren-Frühstücks-Smoothie mit Haferflocken
Bananen-Erdnussbutter-Oatmeal mit Zimt
Bananen-Erdnussbutter-Overnight-Oats mit Chocolate Chips
Blätterteig-Taschen mit Kirsch-Marzipan-Füllung
Brookies: Chocolate Chip Cookie Brownies
Brownie-Tarte mit frischen Erdbeeren
Brownies mit Salzbrezel-Boden und Erdnussbutter-Frosting
Brownies mit Walnüssen und Cranberries
Chai-Mandel-Teebeutel mit weißer Schokolade
Chocolate Chip Cookie für eine Person (aus der Mikrowelle)
Chocolate Chip Cookies mit Oreo-Kern
Chocolate Lava Cakes
Cremig-scharfe Thai-Curry One Pot Pasta {vegan}
Cremige vegane heiße Schokolade (Kakao)
Cremiger Spekulatius-Aufstrich
Die leckerste Karamellsauce der Welt: 2 Zutaten, 10 Minuten, vegan
Die perfekten Schoko-Pancakes: super fluffig und vegan!
Double Chocolate Cherry Muffins
Double-Chocolate-Espresso-Muffins
Einfache selbstgemachte Cashewmilch {vegan}
Einfache selbstgemachte Hafermilch
Einfacher Zitronen-Blechkuchen mit Zuckerguss {vegan}
Einfaches Bananen-Knuspermüsli mit Walnüssen und Zimt {vegan}
Einfaches Zucchini-Pilz-Risotto (Instant Pot Rezept)
Erdbeer-Frischkäse-Törtchen
Erdbeer-Rhabarber-Streuselkuchen
Erdbeer-Schoko-Cupcakes mit Ganache
Erdnussberge mit Zartbitterschokolade
Erdnussbutter-Cookies mit Chocolate Chips
Espresso-Haselnuss-Cookies
Feine Pflaumen-Konfitüre mit Rotwein und Zimt
Fettarme Apfel-Zimt-Donuts mit Vollkornmehl
Frischer Heidelbeer-Zitronen-Käsekuchen mit Streuseln
Frischkäse-Frosting: Grundrezept
Gebackene vegane Kürbis-Donuts
Grüner Smoothie mit Pfirsich, Banane und Avocado
Heidelbeer-Kokos-Torte
Heidelbeer-Muffins mit Streuseln
Herbstliche Toffee-Pecan-Kürbis-Blondies mit weißer Schokolade
Himbeer-Baiser-Torte
Himmlisch sahnige Karamellsauce
Hummus mit getrockneten Tomaten
Kalter Hund mit Oreos im Kleinformat
Kardamom-Plätzchen mit Pistazien
Karotten-Cupcakes mit Cashew-Kokos-Creme
Käsekuchen-Dessert im Glas (ohne Backen)
Käsekuchen-Muffins mit Streuseln
Kinder Schoko-Bon-Cupcakes
Kirsch-Käsekuchen-Dessert im Glas (ohne Backen)
Kirsch-Mohn-Kuchen mit Knusper-Streuseln
Kirsch-Mohn-Kuchen mit Streuseln
Kirsch-Streuselkuchen mit Pudding-Füllung
Klassische amerikanische Buttercreme: Grundrezept
Knackige Weiße-Schoko-Zimt-Glasur für Eiscreme
Knoblauch-Rosenkohl mit Mandeln auf Zitronen-Quinoa
Knusprige Streusel-Schnitten mit Erdbeer-Rhabarber-Konfitüre und Mandeln
Knusprige Süßkartoffel-Pommes mit Kurkuma-Aioli
Knuspriges Karamell-Erdnussbutter-Popcorn
Kokosmakronen aus Aquafaba
Kürbis-Brownies mit Pecankernen
Kürbis-Knuspermüsli mit Pecankernen und herbstlichen Gewürzen
Läuterzucker (einfacher Zuckersirup): Grundrezept
Leinsamen als Ei-Ersatz
Marmor-Muffins mit Schoko-Kern
Mehl-Frosting
Mexikanische Quinoa-Pfanne mit Avocado
Milchreis mit Karamellsauce und Walnuss-Krokant
Mini Cookie Cups mit Nutella-Füllung und frischen Himbeeren
Mini-Kürbis-Muffins mit Chocolate Chips
Mohn-Streuselkuchen mit Zwetschgen
Mokka-Waffeln mit Espresso-Sirup
Muffins, die wie Donuts schmecken
Nussige Toffee-Pecan-Cookies
Nutella-Schoko-Käsekuchen mit Haselnuss-Streuseln
Nutella-Zimtschnecken-Muffins mit Guss
Oatmeal (Haferbrei): Grundrezept
Oatmeal mit karamellisierter Banane und Walnüssen
Oatmeal To Go in drei Varianten
Oreo-Schoko-Erdnussbutter
Overnight Oats mit Chia-Samen: Grundrezept
Overnight Oats: Grundrezept
Perfekter veganer Marmorkuchen
Pitataschen mit Gyros-Kichererbsen {vegan}
Pizzateig ohne Öl {HCLF}
Proteinreicher Chia-Pudding mit Magerquark: Grundrezept
Raffaello-Cupcakes (Kokos-Mandel-Cupcakes)
Rocher-Brownies
Rosa Himbeer-Brownies
Saftig-schokoladige Brownies
Saftige Haferflocken-Pancakes
Saftige vegane Waffeln: Grundrezept
Saftiger Apfelkuchen mit Walnuss-Knusperstreuseln und Karamellsauce
Saftiger Schoko-Kuchen mit Glasur
Saftiger veganer Apfel-Streuselkuchen vom Blech
Saftiger veganer Nusszopf
Saftiges Heidelbeer-Bananenbrot
Saftiges Vollkorn-Bananenbrot mit Walnüssen
Sägespäne-Torte mit selbstgemachter Creme
Scharfes Thai-Curry mit geröstetem Gemüse
Schnelle Erdbeer-Schnecken mit Guss
Schnelle Erdbeer-Torte mit geschlagener Kokos-Creme
Schnelles Kürbis-Püree aus der Mikrowelle
Schoko Nice Cream
Schoko-Himbeer-Torte mit cremiger Ganache
Schoko-Kirsch-Tarte mit Oreo-Boden (ohne Backen)
Schoko-Knuspermüsli mit Oreos und weißer Schokolade
Schoko-Quinoa mit Heidelbeeren, Kokos und Mandelbutter
Schokoladensirup
Schokoladige Oreo-Brownies
Schwäbischer Käsekuchen
Selbstgemachte Bagels aus Dinkelmehl
Selbstgemachte Mandelbutter (Mandelmus)
Selbstgemachte Mandelmilch: Grundrezept
Selbstgemachte Mayonnaise ohne Ei
Selbstgemachte Oreos
Selbstgemachter Mandel-Schoko-Aufstrich
Selbstgemachtes Kürbis-Püree aus dem Instant Pot
Slutty Brownies
Spekulatius-Cupcakes mit weißer Schoko-Buttercreme
Spekulatius-Käsekuchen mit Keksboden
Spekulatius-Tiramisu mit karamellisiertem Apfel
Super saftige Rotwein-Brownies mit Cranberries und Walnüssen
Supersaftige Espresso-Brownies
Süße Quarkhasen (Ostergebäck aus Quark-Öl-Teig)
Süßer Quinoa-Frühstücksbrei
Swiss Meringue Buttercream Frosting
Vanille-Cupcakes mit Frischkäse-Frosting
Vanille-Milchreis aus selbstgemachter Mandelmilch
Vegane Crêpes: Grundrezept
Vegane Engelsaugen
Vegane Johannisbeer-Streusel-Brownies
Vegane Linsen-Kokos-Suppe
Vegane Schoko-Himbeer-Cupcakes
Vegane Slutty-Brownies (Cookies + Oreos + Brownies)
Vegane Spaghetti alla Carbonara
Vegane Vanillekipferl mit Mandeln
Vegane Vollkorn-Waffeln mit Chia-Samen als Ei-Ersatz: Grundrezept
Vegane Zimt-Cupcakes mit Kirsch-Frosting
Veganer "Quark-Öl-Teig": Grundrezept
Veganer Apfelkuchen mit Zimtstreuseln
Veganer Barbecue-Kidneybohnen-Burger mit selbstgemachter Mayonnaise
Veganer Kürbis-Linsen-Eintopf (Instant Pot Rezept)
Veganer Pflaumenkuchen mit Spekulatius-Streuseln
Veganer und zuckerfreier Protein Frozen Yogurt mit Himbeeren
Veganer zuckerfreier Schoko-Pudding aus Avocado und Bananen
Veganes Kokos-Oatmeal
Veganes Nougat-Spritzgebäck
Veganes Nutella
Veganes Schoko-Bananenbrot aus Dinkelmehl
Veganes Sushi mit Süßkartoffel
Vollkorn-Apfel-Muffins mit Haferflocken
Weiße-Schoko-Marzipan-Schnitten
Zart-mürbe Vanillekipferl mit Mandeln (ohne Ei)
Zimtschnecken-Oatmeal
Zitronen-Cupcakes mit Heidelbeer-Frosting
Zucchini-Brownies mit Chocolate-Chips