Mahlzeiten-Planner

von Nina
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September 7
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Tag 7556
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September 9
Mittwoch
Tag 7558
September 10
Donnerstag
Tag 7559
September 11
Freitag
Tag 7560
Frühstück
Snack
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien (kcal)
Fett (g)
Kohlenhydrate (g)
Protein (g)
Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben
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Ausgewähltes Rezept: Ausgewählte Rezepte:
Zutat Menge
January 1
Samstag
Tag 1
January 2
Sonntag
Tag 2
January 3
Montag
Tag 3
January 4
Dienstag
Tag 4
January 5
Mittwoch
Tag 5
Frühstück
Zucchini-Brownies mit Chocolate-Chips (16)
Saftig-schokoladige Brownies (16)
Bananen-Erdnussbutter-Overnight-Oats mit Chocolate Chips (1)
Grüner Smoothie mit Pfirsich, Banane und Avocado (1)
Mittagessen
Vegane Zimt-Cupcakes mit Kirsch-Frosting (12)
Kirsch-Mohn-Kuchen mit Knusper-Streuseln (12)
Asia-Nudeln mit Zuckerschoten und Champignons in unter 20 Minuten (3)
Mexikanische Quinoa-Pfanne mit Avocado (4)
Zwischenmahlzeit
Kirsch-Mohn-Kuchen mit Knusper-Streuseln (12)
Vanille-Cupcakes mit Frischkäse-Frosting (8)
Double Chocolate Cherry Muffins (12)
Erdnussberge mit Zartbitterschokolade (10)
Zitronen-Cupcakes mit Heidelbeer-Frosting (12)
Klassische amerikanische Buttercreme: Grundrezept (15)
Abendessen
Saftig-schokoladige Brownies (16)
Zucchini-Brownies mit Chocolate-Chips (16)
Cremig-scharfe Thai-Curry One Pot Pasta {vegan} (4)
Oatmeal (Haferbrei): Grundrezept (1)
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien (kcal)
Fett (g)
Kohlenhydrate (g)
Protein (g)
Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben Rezepte ohne Nährwert-Angaben
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Ausgewähltes Rezept: Ausgewählte Rezepte:
Zutat Menge
20 Minuten Pesto-Nudelsalat mit Rucola und Cherrytomaten
Amaretto-Marzipan-Brownies mit gerösteten Haselnüssen
Apfel-Streusel-Käsekuchen mit Karamellsauce
Apple Crumble mit Pecankernen und Haferflocken
Apple-Crumble-Cupcakes mit Apfel-Füllung und Knusperstreusel {vegan}
Asia-Nudeln mit Zuckerschoten und Champignons in unter 20 Minuten
Baked Oatmeal mit Apfel, Walnüssen und Gewürzen
Bananen-Beeren-Frühstücks-Smoothie mit Haferflocken
Bananen-Erdnussbutter-Oatmeal mit Zimt
Bananen-Erdnussbutter-Overnight-Oats mit Chocolate Chips
Bananen-Erdnussbutter-Smoothie
Bananenbrot mit Walnüssen und Zimt
Blätterteig-Taschen mit Kirsch-Marzipan-Füllung
Brookies: Chocolate Chip Cookie Brownies
Brownie-Tarte mit frischen Erdbeeren
Brownies mit Salzbrezel-Boden und Erdnussbutter-Frosting
Brownies mit Walnüssen und Cranberries
Chai-Mandel-Teebeutel mit weißer Schokolade
Chocolate Chip Cookie für eine Person (aus der Mikrowelle)
Chocolate Chip Cookies mit Oreo-Kern
Chocolate Lava Cakes
Cold Brew Coffee: Kaffeekonzentrat
Cremig-scharfe Thai-Curry One Pot Pasta {vegan}
Cremige vegane heiße Schokolade (Kakao)
Cremiger Hirsebrei mit gerösteten Zwetschgen
Cremiger Schoko-Chia-Pudding
Cremiger Spekulatius-Aufstrich
Curry-Gemüse-Reis aus dem Instant Pot
Dänischer Sahnemilchreis mit Mandeln
Die besten veganen Pancakes (ultra fluffig)
Die leckerste Karamellsauce der Welt: 2 Zutaten, 10 Minuten, vegan
Die perfekten Schoko-Pancakes: super fluffig und vegan!
Die Starbucks-Reihe - Teil 1: Caffè Latte
Die Starbucks-Reihe - Teil 2: Caramel Macchiato
Die weltbeste Gemüse-Lasagne
Dinkel-Mürbeteig für vegane Ausstechplätzchen
Double Chocolate Cherry Muffins
Einfache selbstgemachte Cashewmilch {vegan}
Einfache selbstgemachte Hafermilch
Einfache Tortiglioni mit Brokkoli in cremiger Sauce
Einfache vegane Pancakes aus nur 5 Zutaten
Einfache vegane Schwarzwälder Kirschtorte
Einfacher Quarkstollen mit Mandeln und Rosinen
Einfacher Zitronen-Blechkuchen mit Zuckerguss {vegan}
Einfacher, schneller Pizzateig ohne Hefe (kein Kneten, kein Gehenlassen)
Einfaches Bananen-Knuspermüsli mit Walnüssen und Zimt {vegan}
Einfaches Zucchini-Pilz-Risotto (Instant Pot Rezept)
Erdbeer-Frischkäse-Törtchen
Erdbeer-Rhabarber-Streuselkuchen
Erdbeer-Schoko-Cupcakes mit Ganache
Erdbeersirup
Erdnussberge mit Zartbitterschokolade
Erdnussbutter-Cookies mit Chocolate Chips
Espresso-Haselnuss-Cookies
Feine Pflaumen-Konfitüre mit Rotwein und Zimt
Fettarme Apfel-Zimt-Donuts mit Vollkornmehl
Fluffige Vollkorn-Bananen-Waffeln {vegan}
Frischer Heidelbeer-Zitronen-Käsekuchen mit Streuseln
Frischkäse-Frosting: Grundrezept
Gebackene vegane Kürbis-Donuts
Gnocchi mit Gemüse in veganer Cremesauce
Grüner Smoothie mit Pfirsich, Banane und Avocado
Hafer-Buchweizen-Pancakes mit Mandelbutter (vegan, glutenfrei, ölfrei)
Haselnuss-Ausstech-Plätzchen mit Nougat (vegan)
Havreflarn: Schwedische Haferkekse
Heidelbeer-Kokos-Torte
Heidelbeer-Muffins mit Streuseln
Herbstliche Toffee-Pecan-Kürbis-Blondies mit weißer Schokolade
Herzhafte vegane Kartoffel-Käse-Waffeln
Herzhafter veganer Hackbraten
Himbeer-Baiser-Torte
Himbeer-Vanille-Cookies mit Chocolate Chips
Himmlisch sahnige Karamellsauce
Himmlischer Schoko-Tassenkuchen mit Nuss-Nougat-Kern {vegan}
Himmlisches veganes Fondue mit Weißwein oder Bier
Hummus mit getrockneten Tomaten
Kalter Hund mit Oreos im Kleinformat
Kardamom-Plätzchen mit Pistazien
Karotten-Cupcakes mit Cashew-Kokos-Creme
Käsekuchen-Dessert im Glas (ohne Backen)
Käsekuchen-Muffins mit Streuseln
Kinder Schoko-Bon-Cupcakes
Kirsch-Käsekuchen-Dessert im Glas (ohne Backen)
Kirsch-Mohn-Kuchen mit Knusper-Streuseln
Kirsch-Mohn-Kuchen mit Streuseln
Kirsch-Streuselkuchen mit Pudding-Füllung
Klassische amerikanische Buttercreme: Grundrezept
Klassischer veganer Glühwein
Kleine Baileys-Cookies
Knackige Weiße-Schoko-Zimt-Glasur für Eiscreme
Knoblauch-Rosenkohl mit Mandeln auf Zitronen-Quinoa
Knusprige Streusel-Schnitten mit Erdbeer-Rhabarber-Konfitüre und Mandeln
Knusprige Süßkartoffel-Pommes mit Kurkuma-Aioli
Knuspriges Karamell-Erdnussbutter-Popcorn
Kochen mit dem Instant Pot: Grüner Spargel
Kokosmakronen aus Aquafaba
Konfetti-Cookies
Kürbis-Brownies mit Pecankernen
Kürbis-Knuspermüsli mit Pecankernen und herbstlichen Gewürzen
Last-Minute-Mitbringsel: Selbstgemachtes Cappuccino-Pulver in zwei Sorten: weiße Schokolade und Nougat
Läuterzucker (einfacher Zuckersirup): Grundrezept
Leinsamen als Ei-Ersatz
Marmor-Muffins mit Schoko-Kern
Mehl-Frosting
Meine Lieblings-Tomatensauce wie von Mama (einfach, schnell, vegan)
Mexikanische Quinoa-Pfanne mit Avocado
Milchreis mit Karamellsauce und Walnuss-Krokant
Mini Cookie Cups mit Nutella-Füllung und frischen Himbeeren
Mini-Kürbis-Muffins mit Chocolate Chips
Mohn-Streuselkuchen mit Zwetschgen
Muffins, die wie Donuts schmecken
Mürbeteig-Tarte mit frischen Kirschen und Zuckerguss
Nudeln und Champignons in Erbsen-Spinat-Pesto
Nussige Toffee-Pecan-Cookies
Nutella-Schoko-Käsekuchen mit Haselnuss-Streuseln
Nutella-Zimtschnecken-Muffins mit Guss
Oatmeal (Haferbrei): Grundrezept
Oatmeal mit karamellisierter Banane und Walnüssen
Oatmeal To Go in drei Varianten
One Pot Pasta all'arrabbiata
One Pot Pasta Soja-Bolognese
Oreo-Frappé
Oreo-Schoko-Erdnussbutter
Overnight Oats mit Chia-Samen: Grundrezept
Overnight Oats: Grundrezept
Parboiled Reis aus dem Instant Pot
Perfekte vegane Brownies: saftig und schokoladig
Perfekte vegane Chocolate Chunk Cookies
Perfekte vegane Double Chocolate Cookies
Perfekter veganer Marmorkuchen
Pfannenpizza - ohne Ofen, 20 Minuten
Pitataschen mit Gyros-Kichererbsen {vegan}
Pizzateig ohne Öl {HCLF}
Proteinreicher Chia-Pudding mit Magerquark: Grundrezept
Quinoa aus dem Instant Pot
Quinoa-Kichererbsen-Salat mit Rucola
Raffaello-Cupcakes (Kokos-Mandel-Cupcakes)
Ratatouille: gesund und super einfach
Rocher-Brownies
Rosa Himbeer-Brownies
Saftig-schokoladige Brownies
Saftige Haferflocken-Pancakes
Saftige vegane Waffeln: Grundrezept
Saftiger Apfelkuchen mit Walnuss-Knusperstreuseln und Karamellsauce
Saftiger Haselnusskuchen mit Schoko-Glasur
Saftiger Schoko-Kuchen mit Glasur
Saftiger veganer Apfel-Streuselkuchen vom Blech
Saftiger veganer Haselnusskuchen mit Kirschen
Saftiger veganer Nusszopf
Saftiges Heidelbeer-Bananenbrot
Saftiges Vollkorn-Bananenbrot mit Walnüssen
Sägespäne-Torte mit selbstgemachter Creme
Scharfes Thai-Curry mit geröstetem Gemüse
Scharfes veganes Chili mit Soja-Granulat
Schnelle Erdbeer-Schnecken mit Guss
Schnelle Erdbeer-Torte mit geschlagener Kokos-Creme
Schneller Apfelstrudel mit Blätterteig und Walnüssen
Schnelles Kürbis-Püree aus der Mikrowelle
Schoko Nice Cream
Schoko-Brezel-Karamell-Cookies
Schoko-Himbeer-Torte mit cremiger Ganache
Schoko-Kirsch-Tarte mit Oreo-Boden (ohne Backen)
Schoko-Knuspermüsli mit Oreos und weißer Schokolade
Schoko-Quinoa mit Heidelbeeren, Kokos und Mandelbutter
Schokoladensirup
Schwäbischer Käsekuchen
Seitan wie Hackfleisch: Grundrezept
Seitan wie Hähnchen: Grundrezept
Selbstgemachte Bagels aus Dinkelmehl
Selbstgemachte Mandelbutter (Mandelmus)
Selbstgemachte Mandelmilch: Grundrezept
Selbstgemachte Mayonnaise ohne Ei
Selbstgemachte Oreos
Selbstgemachter Frischkäse aus Sojamilch (vegan, nur 3 Zutaten)
Selbstgemachter Mandel-Schoko-Aufstrich
Selbstgemachter veganer Gorgonzola
Selbstgemachtes Kürbis-Püree aus dem Instant Pot
Slutty Brownies
Smarties-Brownies mit Glasur
Spanische Kichererbsen in Spinat-Tomaten-Sauce
Spekulatius-Cupcakes mit weißer Schoko-Buttercreme
Spekulatius-Käsekuchen mit Keksboden
Spekulatius-Tiramisu mit karamellisiertem Apfel
Super dicke, saftige Kürbis-Pancakes
Super saftige Rotwein-Brownies mit Cranberries und Walnüssen
Superweiches Sandwichbrot
Süße Quarkhasen (Ostergebäck aus Quark-Öl-Teig)
Süßer Quinoa-Frühstücksbrei
Süßes Zimtbrot
Swiss Meringue Buttercream Frosting
Tortiglioni in cremiger Kürbis-Sauce
Vanilla Pudding Oats: heiß und super cremig
Vanille-Milchreis aus selbstgemachter Mandelmilch
Vegane Apfel-Karamell-Cupcakes
Vegane Bolognese - Mein Lieblingsrezept
Vegane Bratlinge aus Linsen und Champignons (für Burger, Frikadellen oder Bällchen)
Vegane Crêpes: Grundrezept
Vegane Crinkle Cookies (Brotlaibe)
Vegane Engelsaugen
Vegane Haferflocken-Cookies mit Chocolate Chips
Vegane Haselnuss-Makronen mit Schokolade
Vegane Johannisbeer-Streusel-Brownies
Vegane Kürbismuffins mit herbstlichen Gewürzen
Vegane Lebkuchen-Cupcakes
Vegane Linsen-Kokos-Suppe
Vegane Lütticher Waffeln (belgische Hefewaffeln)
Vegane Pfannkuchen: Grundrezept
Vegane Pizza mit Tofu-Hack
Vegane Quark-Öl-Teig-Donuts aus der Heißluftfritteuse
Vegane Schoko-Haselnuss-Cupcakes
Vegane Schoko-Herz-Törtchen für zwei
Vegane Schoko-Himbeer-Cupcakes
Vegane Schoko-Kirsch-Brownies
Vegane schwedische Apfeltorte
Vegane Slutty-Brownies (Cookies + Oreos + Brownies)
Vegane Spaghetti alla Carbonara
Vegane Trümmertorte mit Erdbeeren
Vegane Vanillekipferl mit Mandeln
Vegane Vollkorn-Waffeln mit Chia-Samen als Ei-Ersatz: Grundrezept
Vegane Vollkorn-Waffeln mit Heidelbeeren
Veganer "Quark-Öl-Teig": Grundrezept
Veganer Apfelkuchen mit Zimtstreuseln
Veganer Baiser aus Aquafaba: Grundrezept
Veganer Barbecue-Kidneybohnen-Burger mit selbstgemachter Mayonnaise
Veganer Hefeschmelz zum Überbacken
Veganer Käsekuchen mit Keksboden und frischen Beeren
Veganer Kürbis-Linsen-Eintopf (Instant Pot Rezept)
Veganer Kürbiskuchen mit Zimtstreuseln und Guss
Veganer Maulwurfkuchen
Veganer Milchreis mit Hafermilch
Veganer Pflaumenkuchen mit Spekulatius-Streuseln
Veganer und zuckerfreier Protein Frozen Yogurt mit Himbeeren
Veganer Zebrakuchen mit Schokoladenguss
Veganer zuckerfreier Schoko-Pudding aus Avocado und Bananen
Veganes Eis mit Oreos und Himbeeren
Veganes Gyros aus Sojaschnetzeln
Veganes Kokos-Oatmeal
Veganes Nougat-Spritzgebäck
Veganes Nutella
Veganes Omelette mit Champignons und Spinat
Veganes Rosenkohl-Gratin
Veganes Rührei 2.0 - Scrambled Tofu mit Kichererbsenmehl
Veganes Rührei aus Kichererbsenmehl
Veganes Schoko-Bananenbrot aus Dinkelmehl
Veganes Sushi mit Süßkartoffel
Vollkorn-Apfel-Muffins mit Haferflocken
Wärmende Kichererbsen-Nudelsuppe
Weiße-Schoko-Marzipan-Schnitten
Zart-mürbe Vanillekipferl mit Mandeln (ohne Ei)
Zarte Mandel-Mürbeteig-Plätzchen
Zarte vegane Rouladen aus Seitan
Zartes Seitan-Schnitzel in knuspriger Panade
Zimtschnecken-Oatmeal
Zitronen-Cupcakes mit Heidelbeer-Frosting
Zucchini-Brownies mit Chocolate-Chips
Zuckerfreie vegane Waffeln (wandelbar und gelingsicher)

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