Veganes Kokos-Oatmeal
Portionen
1Portion
Kochzeit
10Minuten
Portionen
1Portion
Kochzeit
10Minuten
Zutaten
  • 100ml Wasser
  • 100g Kokosmilch
  • 30g Haferflockenzart
  • 2TL Zucker
Anleitungen
  1. Die Kokosmilch aus der Dose gut durchrühren, da sich die dünne Flüssigkeit immer am Boden der Dose absetzt und die festen Bestandteile sich oben ablagern. Die Milch dann mit dem Wasser und dem Zucker zusammen erhitzen.
  2. Wenn die Flüssigkeit zu dampfen beginnt, die Haferflocken dazugeben und unter ständigem Rühren aufkochen lassen. Dann den Herd auf niedrige Hitze herunterschalten und so lange weiterquellen lassen, bis das Oatmeal die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
  3. Mit beliebigem Obst servieren; Banane passt sehr gut dazu. Guten Appetit!
Hinweise
Nährwertangaben
Veganes Kokos-Oatmeal
Menge pro Portion
Kalorien 339 Kalorien aus Fetten 189
% des Tagesbedarfs*
Fett gesamt 21g 32%
Kohlenhydrate gesamt 33g 11%
Ballaststoffe 3g 12%
Zucker 11g
Protein 7g 14%
* Täglicher Bedarf (in Prozent) basierend auf einer 2000 Kalorien-Diät.
© Nina Oetzel, www.kaffeeundcupcakes.de