Im Herbst und Winter essen wir immer sehr gerne und viel Linsen-Eintopf und Erbsen-Eintopf. Und damit es nicht so schnell langweilig wird (was bei meinem Mann und Linsen-Eintopf eigentlich nie der Fall ist, da er ihn am liebsten jeden Tag essen möchte), versuche ich ab und zu mal Variationen von meinen Grundrezepten zu kochen.
Eine davon ist dieser super herzhafte, herbstliche Linsen-Eintopf mit Kürbis. Dieses Rezept ist speziell für den Instant Pot geschrieben, aber man kann es genauso gut in einem herkömmlichen Schnellkochtopf kochen oder, wenn man die Kochzeit etwa verdoppelt und ein wenig mehr Wasser hinzugibt, in einem normalen Kochtopf.
Bitte bewerte das Rezept!
| Vorbereitung | 10 Minuten |
| Kochzeit | 20 Minuten |
| Wartezeit | 40 Minuten |
| Portionen |
Portionen
|
Zutaten
- 400 g Tellerlinsen roh
- 1 kg Speisekürbis Sorte Hokkaido
- 2 Zwiebeln
- 250 g Karotten
- 4 Zehen Knoblauch
- 2000 ml Gemüsebrühe
- 2 TL Kümmel gemahlen
- 1/2 TL Zimt
Zutaten
|
Bitte bewerte das Rezept!
|
Anleitungen
- Den Kürbis waschen, die Enden abschneiden, halbieren, die Kerne herauskratzen und dann in mundgerechte Stücke von etwa 2 cm schneiden.
- Die Zwiebeln abziehen und würfeln. Die Karotten schälen und klein schneiden. Den Koblauch abziehen und sehr fein hacken.
- Alle Zutaten in den inneren Topf des Instant Pot geben und gut durchrühren. Dabei sicherstellen, dass keine Linsen am Boden kleben.
- Den Instant Pot verschließen, das Ventil auf "Sealing" stellen, den Knopf "Manual" drücken und die Zeit auf 20 Minuten reduzieren.
- Nach Ablauf der Kochzeit den Druck im Instant Pot für 10 Minuten von allein herunterkommen lassen. Dann den Restdruck durch das Ventil ablassen, den Instant Pot öffnen, den Inhalt mehrmals kräftig durchrühren und dann den Kürbis-Linsen-Eintopf eventuell noch mit etwas Salz abschmecken. Gute Appetit!
Hinweise
Nährwertangaben
Veganer Kürbis-Linsen-Eintopf (Instant Pot Rezept)
Menge pro Portion
Kalorien 397
Kalorien aus Fetten 18
% des Tagesbedarfs*
Fett gesamt 2g
3%
Kohlenhydrate gesamt 74g
25%
Ballaststoffe 26g
104%
Zucker 19g
Protein 21g
42%
Eisen
30%
* Täglicher Bedarf (in Prozent) basierend auf einer 2000 Kalorien-Diät.
© Nina Weidlich, www.kaffeeundcupcakes.de
3 Kommentare
Hallo, wollte nur sagen, deine Seite gefällt mir unheimlich gut. Habe unter anderem die vegane Kürbis, Linsen Suppe gekocht, einfach super lecker. Danke!
Das werde ich sowas von Nachkochen heute! Ich habe jetzt schon Magenknurren…
Hallo, eigentlich bin ich überall immer nur stille Mitleserin, aber wenn ich was ganz gut finde dann kommentiere ich auch mal 😀
Diese Kürbis-Linsen Suppe habe ich jetzt schon zum 3 mal gekocht und ich liebe sie. Ist bei uns immer super schnell weg. Einfach total lecker. Dadurch, dass mein Bruder sich vegan ernährt (und ich mich langsam auch) versuche ich immer was zu kochen was er auch essen kann. Bitte noch mehr leckere vegane Rezepte 🙏